月別: 2013年4月

完全な春

もうすっかり春っぽい感じの気温になってきましたね。3月はまだ風が強い日が
多かったり雨が降ったり気温が低い日が多かったですが4月に入ってからは
わりと穏やかな日が続いているなという印象ですね。寒い時期はどうしても
外に出るのが億劫になっていましたが暖かくなってきたのでこれまでになまった
体を少しずつ動かしていかないといけないですね。そのために運動をしようと
思います。普段全く動いていないのでよくわかるのですがちょっとウォーキングを
するだけでもそれなりの運動量になりますね。大体1日1時間でも歩いていれば
それなりの効果があるのではないかと思います。なので散歩がてら外に出る時は
なるべく歩くようにしようと思っています。それだけでもかなり違いますからね。
これまでは車を使ったり頑張っても自転車だったのですがなるべくそれらの
手段を使わずに用事を済ませようと思っています。ちょうど家も駅から離れている
ので買い物とか何かをする時には結構な距離があるので往復を歩いていくことで
多分運動量としてはかなりのものになるでしょう。
産後 不眠症

Categories: 日記

理想の睡眠時間

理想の睡眠時間が何時間なのかというのが気になる人も多いでしょう。
実際に私も学生の頃はよく理想の睡眠時間に近くなるように生活習慣を見直した
こともありますし、時にはそれを言い訳にして勉強を避けることもありました。
おそらく多くの人が聞いたことがあるのが理想の睡眠時間は8時間ということでは
ないでしょうか?昔から言われているので常識のようになっているかもしれません。
しかし、最近ではこの8時間という説が疑問視されてきているそうです。
この理想の睡眠時間に関しては世界中の研究者たちがいろいろな実験をしているのですが
その中の一つには10時間の睡眠は鎮痛剤よりも体の痛みを取るという研究もあります。
さらにこれと正反対の研究として8.5時間以上の睡眠を取ると7時間ぐらいの
睡眠時間を取っている人に比べて死亡率が2割も上昇するという研究もあります。
こうなってくると何が正しいのかすらわからなくなってきてしまいますね。
ただどの研究でも言われていることは睡眠を取る時間帯が重要だということです。
特に成長ホルモンの分泌が活性化される22時から2時の間に睡眠を取ることが
重要だということには間違いないそうです。

Categories: 日記

ワインと歯の黄ばみ

歯が黄ばんでしまうのは歯の表面に着色汚れが付着してしまうからだと
言われていますね。この着色汚れは普段の食生活によって引き起こされる
ことがほとんどだと言ってもいいでしょう。特に着色汚れが付着しやすい
食べ物や飲み物としてはポリフェノールを多く含むものが挙げられます。
例えばワインなんかはその典型的な例と言えるかもしれません。白でも赤でも
ポリフェノールが多量に含まれていることには変わりありません。ただ、
ポリフェノールは健康にいいとされているので飲まないほうがいいとは
さすがに言えません。歯への着色汚れを防ぐためにはワインを飲んだ後に
口をすすぐのがいいと言われています。すすがなくても飲むだけでも
それなりの効果は得られるといいますからそれでもいいのかもしれませんね。
そう考えるとワインを飲む際に用意されるチェイサーというのはそのために
あるのかもしれませんね。酒飲みの自分としては酔い覚ましとかそんな
ためにあるのだろうと思っていたのですがそういう見方もできますね。

Categories: 日記

一人暮らしからの引越し

この前実家からの一人暮らしではなく初めてその家から新たに引越しをする
ことになったのですが最初の時は荷物も少なくてそんなに苦労をすることも
なく家族に手伝ってもらうだけで十分に引越しができたのですがさすがに
一人暮らしの期間が長くなってしまうと荷物も多くなってしまうので自分で
引越しを全て完了させるというのが難しくなりますね。なるべく荷物を減らすと
いう意味で不用品を処分しようと考えたのですが処分するにも荷物が多すぎて
手が付けられなくなってしまいました。住んでいるアパートのゴミとして
出せるものは極力ゴミとして出したのですがそれでもまだまだ部屋には
大型の家具なんかが残っている状態でした。引越しをする時にはどうせなら
今使っているものではなくまた新しく揃えて新生活をスタートさせたいと
思っていたのですがそれを実現するためにもお金がかかるというのはなんか
むなしいものですね。結局家の家具なんかを全て不用品として処分すると
一人暮らしなのに18万円もかかると言われました。さすがに処分にそれだけの
費用がかかるのは勿体ないのでこれから考えないといけないですね。

Categories: マイライフ